Brání nám v noci používání chytrého telefonu ve spánku?

Často slyšíme, že bychom neměli trávit příliš mnoho času před obrazovkou nebo držet oči přilepené k chytrému telefonu nebo notebooku v noci. Více než klišé? Jsou obrazovky špatné pro oči? Kupme si akcie.

Existuje tolik předsudků o technologii, že jsme se rozhodli vytvořit řadu článků, abychom oddělili správné od špatného. Všechny budou mít štítek „zkreslení“, abyste je mohli rychle najít. Vysvětlíme vám, zda to, co bylo řečeno, byla pravda nebo nic jiného než městská legenda. Tento týden se pokusíme zjistit, zda mají obrazovky vliv na spánek.

Používání smartphonu vás uspává: je to realita nebo městská legenda?

Říká se, že používání obrazovky všude je škodlivé pro oči a může rušit spánek. Chtěli jsme vytvořit noční režim pro boj s těmito problémy. U Nougata se to očekávalo, ale nakonec světlo neviděl. Proto se výrobci rozhodli tuto funkci implementovat sami do svých zařízení, takže ji někdy najdeme pod názvy „noční režim“, „ochrana očí“, „filtr modrého světla“ s názvem každého výrobce. Chtěl se nechat vyniknout od ostatních, všechny mají stejný koncept: filtrování modrého světla.

Modré světlo: co to je?

Stručně shrnuto, každá barva souvisí s její vlnovou délkou. Náš mozek nastaví barvu podle velikosti vlny, například pochopí, že mezi 510 a 541 je zelená barva, a pochopí, že existuje modrá barva na vlnových délkách 478 a 483.

Pojďme do podrobností. V očích, konkrétněji v sítnici, je fotoreceptor, který je vlastně srdcem naší otázky, protože je extrémně citlivý na modrofialové vlny. I když světlo obecně není pro oko škodlivé, barvy s krátkými vlnovými délkami jsou energičtější, a to není pro oko vždy dobré.

Modré světlo narušuje melanopsin (pigment používaný ve fotoreceptoru) i fotocitlivé gangliové buňky, které jej používají. To vše se promítá do namáhání očí a problémů se spánkem ve velkém měřítku, protože mozek tyto informace jasně přijímá.

Pamatujte, že škodlivé účinky modrého světla jsou problémem, pokud je světlo umělé, tj. Před obrazovkou. Mnoho profesionálů evokuje nebezpečí tohoto modrého světla, zejména u dětí, které neustále rostou obklopené obrazovkami. Kromě toho jsou ovlivněny i další části oka, které poškozují tkáně. Ačkoli to není zázračný lék, čočky proti modrému světlu jsou k dispozici od mnoha optiků.

Jsou filtry modrého světla účinné?

Pokud je modré světlo filtrováno, budou oči očividně méně náchylné k únavě a bude méně ovlivněn spánek. Spánek však závisí na mnoha dalších faktorech, takže neprovádějte hned závěry. Pokud vaše zařízení tento režim má, můžete jej klidně použít, vaše oči vám poděkují.

Jakému tématu byste se chtěli věnovat v příštím článku Bias / Proven Facts?